Objectifs: Un classique AMRAP pour débuter cette semaine sur les chapeaux de roues. Adaptez au besoin les options de mouvement ou la charge pour rester constant durant les 10 minutes.
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Focus: Tout d’abord, sur les Double Under. Concentrez vous sur le mouvement des poignets qui devront restés dans votre champ de vision et le rebond des pointes de pieds au sol. Enfin, sur les One Arm Devil Press. Concentrez vous sur l’extension des hanches par un swing avant le tirage avec le coude proche des côtes. Mais aussi et surtout sur le retour du Burpee avec le dos neutre.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Round As Possible. Priorité au temps. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions sur les mouvements et répétitions demandées tout en restant constant durant le temps imparti.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Metabolic Conditioning et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Metabolic Conditioning, Weightlifting