Objectifs: Gym Day! Ce sera le moment soit d’améliorer votre mécanique sur le Muscle Up ou de travailler sur la technique de ce dernier. Ensuite un bon couplet comme on les aime afin d’améliorer votre force de tirage. Enjoy!
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Focus: Tout d’abord, sur les Muscle Ups. Concentrez vous sur la transition de ce dernier et la vitesse d’exécution. Ensuite, sur les Pull Ups. Concentrez vous sur l’amplitude complète de mouvement tout en maintenant un kipping efficient. Enfin, sur les DB Snatch. Faites un focus sur l’extension de hanches avant le tirage, tout en conservant le coude proche des côtes.
Stimuli: Votre endurance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique
Scaling: Adaptez le mouvement, la charge ou le volume au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastique