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Objectifs: HEAVY DAY. Aujourd’hui on retrouve un format que l’on a déjà pratiquer. Comparez vos scores et n’oubliez pas: Soulevez le plus lourd possible.
Home WOD: Si vous n’avez pas de charge lourde à disposition. Essayez de pratiquer le mouvement du jour sur une format d’EMOM. Vous devrez effectuer les reps demandées chaque minute durant 15′.
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Focus: Tout d’abord, le départ. Focalisez vous sur la trajectoire de barre proche de vous. Ensuite, l’extension. Concentrez vous sur l’accélération à mi cuisse. Enfin, la chute. Veillez à passer rapidement sous la barre, avec une bonne vitesse de passage de coudes.
Stimuli: Aujourd’hui, vous aurez un travail d’endurance de force du fait du volume de répétitions conséquent.
Format: HEAVY DAY. Le format sera très difficile pour votre endurance musculaire.
Complexité: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Weightlifting.
Scaling: Adaptez la charge ou le volume au besoin.
Modalité: Weightlifting