Objectifs: Un charmant Chipper en cette fin de semaine. Un volume de répétitions croissant et une large variété de mouvements… Parfait pour ce week-end prolongé, have Fun!
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Focus: Tout d’abord, sur les Clean&Jerk. Veillez à vous concentrer sur la double extension de hanches caractéristique à ce mouvement. Après sur les Swings. Pensez à vous concentrer sur le retour avec le dos neutre, buste vers l’avant et la charge proche des hanches. Ensuite, sur les Step Ups. Concentrez vous sur l’appui de la jambe sur la box afin de travailler un maximum votre équilibre et votre force. Puis sur les Deadlifts. Faites un focus sur le maintien du dos neutre tout en conservant la charge proche de vous. Enfin sur les Double Under. Concentrez vous sur la rotation des poignets, le rebond des pieds au sol… Bref regardez nos deux vidéos tutos sur les Double Unders. Ils n’auront plus de secret pour vous!
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Priorité à la tâche. Vous devrez effectuer les répétitions et mouvements demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique, de Metabolic Conditioning et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalités: Gymnastique, Metabolic Conditioning, Weightlifting
