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L’objectif de ce workout est de travailler le Push Jerk sur l’ensemble de la session.
Ce WOD se décomposera en deux parties, en début de séance, on cherchera à soulever lourd durant le Emom et concentrez vous sur le saut avant la « press ».
Puis dans le AMRAP, votre objectif sera de rester constant durant 10 minutes.
Adaptez la charge pour faire les 10 reps UNBROKEN.
Gardez un rythme constant sur les Burpees.
Mouvement: Push Jerk, DB Hang Clean & Jerk, Burpee