WOD 13.01.2022
13 janvier 2022
WOD 15.01.2022
15 janvier 2022
OBJECTIFS: Vous connaissiez Grace, voici Heavy Grace! Challengez vous aujourd’hui sur la charge et pourquoi ne pas tenter le Grace standard. Bon Vendredi!
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FOCUS: Tout d’abord, sur le Clean & Jerk. Concentrez vous sur le fait d’avoir la barre proche du corps. Ensuite, sur l’extension de hanche. Veillez à tendre fort les jambes avant de tirer ou pousser avec les bras. Ensuite, sur la réception. Faites un focus sur le fait de réceptionner avec la barre alignée avec le milieu du pied en un squat partiel. Enfin, veillez à toujours utiliser la double extension caractéristique du mouvement.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
FORMAT: For Time. Vous devez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
COMPLEXITE: Entrainement contenant uniquement un mouvement de Weightlifting.
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Weightlifting