OBJECTIFS: Heavy Day! On débute la semaine avec le mouvement du Split Jerk. Profitez de ce moment pour le pratiquer sur des répétitions lourdes. Ensuite, on améliore notre résistance sur le haut du corps et cardio respiratoire.
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FOCUS: Tout d’abord, sur le Split Jerk. Concentrez vous sur l’extension de hanches avant la chute en Split sous la charge utilisée. Ensuite, sur le DB Floor Press. Faites un focus sur la descente contrôlée du mouvement pour protéger vos coudes et par extension vos poignets. Enfin, sur la course. Concentrez vous sur le fait de poser le moins possible les talons au sol.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
FORMAT: Heavy Day. Vous devrez soulever la charge la plus lourde possible selon votre forme du jour. For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Metabolic Conditioning
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Weightlifting, Metabolic Conditioning