Objectifs: C’est parti pour le Benchmark Day. Il s’agit d’un format similaire à Cindy mais avec des mouvement plus avancés. Adaptez bien ces derniers pour bouger en continu durant les 20′.
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Focus: Tout d’abord, sur les HSPU. Faites un focus sur le tripod en position basse du mouvement ainsi que sur l’alignement en fin de répétition entre les hanches et les épaules. Ensuite, sur les One Leg Squats. Concentrez vous sur l’enroulement du buste sur la jambe d’appui sur la descente et les épaules vers l’avant. Enfin sur les Pulls Ups. Concentrez vous sur l’amplitude complète de mouvement tout en maintenant un kipping efficient.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Round As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés.
Complexité: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume ou le mouvement au besoin.
Modalité: Gymnastique