Objectifs: Enfin l’adaptation à la maison de ce fameux Hero Workout axé autour des Presses. En effet, vous devrez effectuer un volume de répétitions conséquent sur les même groupes musculaires mais sur des angles différents.
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Focus: Tout d’abord, sur les HSPU. Faites un focus sur le tripod en position basse du mouvement ainsi que sur l’alignement en fin de répétition entre les hanches et les épaules. Ensuite, sur les Dips. Concentrez vous sur l’alignement entre les épaules et les hanches ainsi que sur l’amplitude complète avec les coudes bers l’arrière. Enfin sur les Push Ups. Veillez à conserver l’alignement entre les épaules et les hanches durant tout le mouvement tout en conservant les coudes proches de côtes.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Priorité à la tâche. Vous devrez effectuer les répétitions et mouvements demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
Modalités: Gymnastique
