WOD 12.01.2022
12 janvier 2022
WOD 14.01.2022
14 janvier 2022
OBJECTIFS: Gym Day! Vous travaillerez aujourd’hui à l’amélioration de vos HSPU. Ou vous apprendrez à en faire tout simplement. Amusez-vous bien!
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FOCUS: Tout d’abord, sur le free HSPU. Veillez à vous concentrer sur la poussée forte des jambes avec le kipping vers le haut. Ensuite, sur les HSPU. Faites un focus sur le tripod en position basse du mouvement ainsi que sur une forte extension de hanche lors du kipping. Enfin, sur les V-Ups. Veillez à retrouver le Hollow entre chaque répétition et maintenir le bas du dos au sol.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
FORMAT: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés durant le temps imparti.
COMPLEXITE: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Gymnastique.
SCALING: Adaptez le volume ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Gymnastique