Objectifs: Volume dégressif sur trois mouvements bien connus et redoutés: Les pull, les thrusters, et enfin les burpees. De quoi se faire plaisir en ce milieu de semaine.
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Focus: Tout d’abord, sur les Thrusters. Concentrez vous sur l’extension de hanches avant la poussée. Ensuite, sur les Pulls. Faites un focus sur les coudes proches du corps ainsi que les épaules et les hanches alignées. Enfin sur les Burpees Over. Veillez à vous concentrez sur l’enchainement entre les répétitions.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer le plus rapidement possible les répétitions et mouvements demandés.
Complexité: Entrainement contenant un mouvement de Weightlifting et de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastique, Weightlifting