WOD 12.11.2020

Objectifs: Vos jambes auront du mal à s’en remettre. Deux WODs en un qui mettront à mal vos membres inférieurs. Adaptez la charge et donnez vous à fond!

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Focus: Tout d’abord, sur le Step Through Lunges. Veillez à vous concentrer sur la flexion de votre genou arrière en premier afin d’avoir ce dernier aligné avec vos hanches. Ensuite sur les Reverse Burpees. Concentrez vous sur la phase de retour avec les épaules en avant des hanches. Enfin, sur les Bag Swings. Faites un focus sur le retour en position de Hinge avec les avant bras proches de l’intérieur des cuisses.

Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.

Format: For Time. Vous devrez effectuer les répétitions et tours demandés le plus rapidement possible.

Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.

Scaling: Adaptez la charge, le volume ou les mouvements au besoin.

Modalité: Gymnastique, Weightlifting