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Objectifs: En ce dimanche, vous retrouvez un format de workout connu qui vous fera penser à « The Chief ». Les trois mouvements s’effectueront avec des Dumbbells, donc adaptez la charge et c’est parti pour 5 sprints Boule de Feu!
Home WOD: Pratiquez les mouvements de Weightlifting avec la charge externe que vous avez à disposition.
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Focus: Tout d’abord, sur les DB Cleans. Concentrez vous sur l’extension des hanches avant le tirage. Ensuite, sur les DB Push Presses. Veillez garder les charges alignées avec les épaules. Enfin, sur les DB Deadlifts. Faites un focus sur la position du dos et le buste face au sol.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés durant le temps imparti. 3 minutes.
Complexité: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume ou la charge au besoin.
Modalité: Weightlifting