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Objectifs: En ce samedi vous aurez un workout qui sera excellent pour renforcer votre cardio, force de tirage, de poussée mais aussi votre midline.
Home WOD: Optez pour la charge que vous désirez pour les Snatchs. Pratiquez le L-Sit au sol et effectuez vos burpees over par dessus la charge choisie pour le DB Snatch.
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Focus: Tout d’abord, le DB Snatch. Concentrez vous sur le tirage avec le coude proche des côtes. Ensuite, sur le L-Sit, veillez à conserver la position de Tuck au niveau des hanches afin de mieux garder les jambes hautes. Enfin, sur les Burpees over DB. Faites un focus sur la vitesse de transition entre les reps.
Stimuli: Votre endurance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: EMOM. Every Minute On the Minute. Votre objectif sera d’effectuer une tâche sur la minute et ce chaque minute.
Complexité: Entrainement contenant des mouvement de Gymnastique et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastic, Weightlifting