Objectifs: A la fin de ce workout, vous tiendrez les Dumbbells en horreur. En effet, deux mouvement de Weightlifting, un gros volume de répétitions, et une Dumbbell: Un bon combo! Visez les répétitions unbroken dès le début afin d’effectuer le moins de break possible.
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Focus: Tout d’abord, sur le DB Snatch. Concentrez vous sur les épaules en avant de la barre tout en maintenant le dos droit. Ensuite, durant le mouvement. Veillez à garder la barre proche de vous tout en plaquant cette dernière à vos jambes. Enfin sur la fin du mouvement. Faites un focus sur l’extension complète et le retour de barre avec le dos droit.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Priorité à la tâche. Vous devrez effectuer les mouvements demandés le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
Modalité: Weightlifting