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Objectifs: WOD SPE WL. Aujourd’hui vous pratiquerez le Snatch. La première partie sera axée sur du modérément lourd afin d’améliorer votre technique sur un complexe. La seconde sera un AMRAP où vous devrez effectuer un maximum de reps plus légères.
Home WOD: Effectuer le complexe avec une charge externe à disposition. Durant la première partie selon le poids effectuez le complexe durant 10′ toutes les 15 » à 30 ». Sur la seconde partie, envoyez la sauce!
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Focus: Tout d’abord sur le Hang Snatch. Le départ sera limitant. Du coup focalisez vous sur le Jump avant la chute sous la barre. Ensuite sur le Snatch lourd, en plus de l’extension, faites un focus sur la trajectoire de barre en la gardant proche de vous. Enfin, sur l’AMRAP, veillez à utiliser la technique du Touch’n’Go afin d’aller le plus vite possible.
Stimuli: Vous aurez deux parties. La première sera axée sur du modérément lourd afin d’améliorer votre technique sur un complexe. La seconde sera sur un workout où vous devrez effectuer un maximum de répétitions en 7′.
Format: AMRAP. As Many Round As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés.
Complexité: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, les mouvements ou la charge au besoin.
Modalité: Weightlifting