Objectifs: On débute la semaine avec un workout 100% Core Strength! Adaptez le volume conséquent de répétitions et essayez de terminer dans la target de temps.
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Focus: Tout d’abord, sur les V-Ups et Alternated V-Ups. Concentrez vous sur le retour en position de Hollow Hold entre chaque répétition. Ensuite sur les Sit Ups. Veillez à conserver votre bassin immobile au sol. Après sur les Down & Up. Pensez à garder les épaules et les hanches alignées sur la position basse du mouvement. Enfin sur les Front Squats. Faites un focus sur l’amplitude de mouvement et le buste droit durant le mouvement.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les répétitions et mouvements demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastique, Weightlifting
