Objectifs: C’est parti pour un classique Triplet mêlant les deux modalités préférées de CrossFitteurs: WL et Gym. Adaptez la charge, le volume ou les options de mouvements et envoyez la sauce!
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Focus: Tout d’abord, sur les Push Press. Veillez à vous concentrer sur l’extension complète des jambes avant la press. Ensuite sur les One Leg Squats ou Pistols. Faites un focus sur la position d’enroulement de votre buste autant sur la phase descendante qu’ascendante. Enfin sur les Down & Up Over. Concentrez vous la vitesse de transition entre les répétitions.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastique, Weightlifting