WOD 09.11.2021
9 novembre 2021
WOD 11.11.2021
11 novembre 2021
OBJECTIFS: Votre objectif: Restez constant. Surtout que le volume de répétitions sera plus que conséquent. N’hésitez pas à adaptez ce dernier ainsi que les options de mouvements et amusez-vous bien!
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FOCUS: Tout d’abord, sur le Turkish Get Up. Veillez à vous concentrez sur la phase de transition avant de passer la jambe derrière en position de fente. Ensuite, sur les Burpees. Concentrez vous sur le retour des pieds de part et d’autre des mains tout en conservant les hanches hautes. Puis sur les KB Swings. Veillez à conserver la sangle abdominale engagée lorsque la KB est en position overhead. Enfin, sur les Sit Ups. Faites un focus sur le bassin fixe au sol.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
FORMAT: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés durant le temps imparti.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Weightlifting, Gymnastique