Objectifs: Vous le savez quand il y a de la récupération imposée, il faut se méfier. Notamment quand il y a des burpees… Accrochez vous et donnez vous à fond!
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Focus: Tout d’abord, sur les Cleans. Faites un focus sur l’extension de hanches avant le tirage, tout en réceptionnant avec les hanches vers l’arrière et le poids du corps dans les talons. Enfin sur les Burpees. Concentrez vous sur le “rebond” au sol afin d’aller vite avec le moins d’énergie possible.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Priorité à la tâche. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastique, Weightlifting