WOD 09.03.2021
9 mars 2021
WOD 11.03.2021
11 mars 2021Objectifs: Un AMRAP où vous ne verrez pas le temps passer. Trois mouvements, un large volume de répétitions. De quoi se faire plaisir en ce milieu de semaine. Enjoy!
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Focus: Tout d’abord, sur les KB Swings. Concentrez vous sur la position de Hinge sur la phase de retour avec le buste vers l’avant, le dos neutre et les jambes déverrouillées. Ensuite, sur les Air Squats. Faites un focus sur l’amplitude complète de mouvement et le buste droit. Enfin, sur les Pulls. Concentrez vous sur l’alignement entre les épaules et les hanches durant tout le mouvement ainsi que les coudes proches des côtes.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Priorité au temps. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés dans le temps imparti.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastique, Weightlifting