Objectifs: Vous aimez les sprints en voilà un autre! Toujours entrecoupés de récupération mais composés de mouvements unilatéraux afin d’améliorer votre gainage!
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Focus: Tout d’abord, sur les SDHP. Veillez à vous concentrer sur l’extension des jambes avant le tirage. Ensuite sur ce dernier. Faites un focus sur les coudes hauts et les mains à hauteur des clavicules. Enfin sur les Lunges. Concentrez vous sur la flexion de la jambe arrière en premier et la hauteur du coude sur votre position Front Rack.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Round As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de tours des mouvements et répétitions demandées.
Complexité: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Weightlifting