Objectifs: C’est reparti pour un triplet contenant un énorme volume de répétitions. Adaptez le volume ou la charge et donnez tout pour effectuer ce workout le plus rapidement possible.
Home WOD: Pratiquez les mouvements de Weightlifting avec la charge externe que vous avez à disposition. A la place des DU, effectuez des Jumping Jack ou des Samson Dynamic selon l’option choisie mercredi.
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Focus: Tout d’abord, sur les Double Under. Concentrez vous sur la rotation des poignets et les coudes proches des côtes. Ensuite, sur les DB Snatches. Faites un focus sur le coude proche des côtes durant le tirage. Enfin, sur les Sit Ups. Tâchez de vous concentrez sur le bassin immobile au sol.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements des trois modalités.
Scaling: Adaptez le volume, le mouvement ou la charge au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastique, Metabolic Conditioning