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L’objectif de cet entrainement est de soulever lourd, donc utilisez une charge qui vous challenge sur l’ensemble des 25 répétitions.
Le Cluster est un mouvement où l’on retrouve 2 extensions de hanches et deux jumps, ce qui vous permettra d’améliorer votre explosivité.
Les reps ne doivent pas forcément être faites Unbroken.
Le 400m doit avoir un rythme soutenu pour permettre de maintenir une intensité élevée.
Mouvements: Run, Cluster