Objectifs: Vous connaissez ce format par coeur et pourtant il ne manquera pas de vous surprendre. On continue notre préparation à l’Open avec ce workout qui pourrait être issu de ce dernier. Have Fun!
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Focus: Tout d’abord, sur les Hang Clean & Jerk. Concentrez vous sur la double extension de hanches caractéristique de ce mouvement ainsi que sur l’amplitude complète de mouvement. Enfin, sur les Burpees. Concentrez vous sur le fait de ramener les pieds à l’extérieur des mains et sur votre respiration pendant le mouvement.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Priorité à la tâche. Vous devrez effectuer les mouvements demandés le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastique, Weightlifting