Objectifs: 16 minutes dont vous n’en verrez pas le bout. Le volume sera croissant et du coup le workout deviendra de plus en plus dur. Adaptez le volume en conséquence et bon WOD!
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Focus: Tout d’abord, sur les Pulls. Concentrez vous sur l’alignement entre les épaules et hanches tout en conservant les coudes proches des côtes. Ensuite, sur les Burpees. Faites un focus sur le rebond au sol afin d’aller vite sur les répétitions. Enfin, sur les Sit Ups. Veillez à vous concentrer sur le bassin constamment ancré au sol.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Priorité au temps. Vous devrez effectuer un maximum de tours des mouvements et répétitions demandés.
Complexité: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastique