Objectifs: Après le shampooing 3 en 1, voici le WOD 3 en 1 par Crossfit Louvre 3. JM vous a concocté un workout avec des mouvements de plus en plus simple mais un volume de reps progressif.
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Focus: Tout d’abord, sur les Rowings. Veillez à vous concentrer sur l’alignement entre les épaules et les hanches, le dos neutre ainsi que sur les coudes proches des côtes. Ensuite sur les Push Ups. Faites un focus sur les épaules et les hanches alignées durant tout le mouvement. Enfin sur les Squats. Concentrez vous sur l’amplitude complète de mouvement.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Round As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de tours des mouvements et répétitions demandées.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastique, Weightlifting