Objectifs: Fin de semaine certes mais en aucun cas baisse d’intensité. Deux WOD en un, de quoi faire un sieste après ces derniers. Enjoy!
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Focus: Tout d’abord, sur le DB Split Jerk. Veillez à vous concentrer sur le placement des pieds sur votre réception en Split. Ensuite sur les Burpees. Concentrez vous sur le rebond au sol afin d’aller vite sur ces derniers. Enfin, sur les Deck Squat To Thrusters. Faites un focus sur la position en avant des épaules sur la réception en squat.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les répétitions et séries demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant deux mouvements de Weightlifting et un de Gymnastique.
Scaling: Adaptez la charge, le volume ou les mouvements au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastic
