Objectifs: C’est parti pour un Chipper. Vous aurez 50 reps sur chaque mouvement à effectuer le plus rapidement possible. Adaptez votre charge qui devra être la même pour chaque mouvement.
Home WOD: Pratiquez les mouvements de Weightlifting avec la charge externe que vous avez à disposition.
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Focus: Tout d’abord, sur le Thruster. Concentrez vous sur l’extension des jambes avant la press. Ensuite, sur les Floor Press. Veillez à contrôler la descente afin de mieux exécuter le mouvement et protéger vos poignets et coudes. Après ça sur les Push Ups. Faites un focus sur l’alignement des épaules et des hanches durant tout le mouvement. Enfin, sur les KB Swings. Tâchez de vous concentrez sur le retour de la Kb proche des hanches.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume, le mouvement ou la charge au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastique