Objectifs: Weightlifting Day. Un seul et unique mouvement au programme mais dans la continuité de celui de la semaine dernière. Cette fois-ci, vous ferez du Hang Snatch. Profitez-en pour pratiquer ce mouvement afin d’améliorer votre technique dessus.
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Focus: Tout d’abord, sur le départ. Faites un focus sur la barre au dessus des genoux au départ tout en ayant les épaules en avant de cette dernière. Ensuite, sur le mouvement. Concentrez-vous sur un saut rapide et haut avant le tirage. Enfin, sur la réception. Veillez à réceptionner avec la barre alignée avec le milieu du pied en un squat total ou partiel.
Stimuli: Votre endurance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: Weightlifting Day. Vous aurez comme objectif d’améliorer votre mécanique sur le mouvement du jour.
AMRAP. As Many Round As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés.
Complexité: Entrainement contenant un seul mouvement de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le mouvement, la charge ou le volume au besoin.
Modalité: Weightlifting