Objectifs: C’est parti pour soulever LOURD! Aujourd’hui, pas de Hook Grip ou de Mixed Grip. Le but sera d’améliorer certes votre force des membres inférieurs mais aussi de renforcer votre Grip. Light Weight Baby!
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Focus: Tout d’abord, sur le départ. Faites un focus sur les épaules en avant de la barre avec le poids du corps dans les talons. Ensuite, durant tout le mouvement. Veillez à conserver le dos droit et la barre proche du corps. Enfin, sur la phase de retour. Concentrez-vous sur le fait de contrôler la descente afin de pratiquer le Touch’n’Go.
Stimuli: L’objectif sera d’améliorer votre force de poussée des membres inférieurs, tout en renforçant votre Grip.
Format: Heavy Day. Vous devrez soulever la charge la plus lourde possible selon votre forme du jour.
Complexité: Entrainement contenant uniquement un mouvement de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
Modalité: Weightlifting
