WOD 07.01.2022
7 janvier 2022
WOD 09.01.2022
9 janvier 2022
OBJECTIFS: Heureusement que vous aurez un partenaire aujourd’hui. En effet, le combo explosif de ce Triplet ne vous laissera pas de marbre. Adaptez la charge et les options de mouvement afin d’effectuer de longues séries. Bon week-end!
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FOCUS: Tout d’abord, sur les Wall Balls. Faites un focus sur l’amplitude de mouvement complète et l’extension de hanche avant le lancer. Ensuite sur le SDHP. Concentrez vous sur l’extension de hanches avant le tirage. Enfin sur les Wall Walks. Concentrez vous sur l’alignement entre les épaules et les hanches durant tout le mouvement tout en faisant glisser vos mains pour vous déplacer avec facilité.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
FORMAT: For Time. Vous devez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvement de Gymnastique et de Weightlifting
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Gymnastique, Weightlifting