WOD 06.10.2020
6 octobre 2020WOD 08.10.2020
8 octobre 2020Objectifs: Vous n’en ressortirez pas indemne! Vous aurez un gros volume sur deux mouvement très challengeant sur une longue durée. De quoi vous tenir chaud durant les 4 rounds.
Home WOD: Pratiquez les mouvements de Weightlifting avec la charge externe que vous avez à disposition. Si vous ne pouvez pas faire de Double Under, effectuez des Samson Dynamic ou des Jumping Jack.
▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1
▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3
Focus: Tout d’abord, sur le Devil Clean. Concentrez vous sur le retour et votre position du dos afin d’effectuer le swing de façon sécuritaire. Enfin, sur les Double Under. Veillez à conserver les coudes proches de côtes.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Metabolic Conditioning et un de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, le mouvement ou la charge au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastique