Objectifs: Vous allez retrouver un format connu. Nous l’avions pratiqué lors de l’épisode 1 du confinement. Cette fois-ci, pas de Burpees mais des Turkish Get Up. Mouvement peu pratiqué mais avec des bénéfices notables. Enjoy!
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Focus: Tout d’abord, sur le DB Snatch. Concentrez vous sur l’extension de hanches fortes avant tirage. Mais aussi, sur le tirage avec le coude collé aux côtes afin de conserver un mouvement efficient. Enfin, sur le TGU. Veillez à regarder constamment votre charge. Ensuite, faites un focus sur la position de votre pied lors de la transition de planche à lunge.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: Max Effort. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions durant le temps imparti soit 30 secondes.
Complexité: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Weightlifting.
Scaling: Adaptez la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Weightlifting