Objectifs: C’est parti pour un workout avec partenaire. Vous devrez alterner à chaque tour. Du coup qui dit temps de récupération obligatoire, dit que vous devez envoyer la sauce à chaque fois!
Home WOD: Pratiquez les mouvements de Weightlifting avec la charge externe que vous avez à disposition.
▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1
▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3
Focus: Tout d’abord, sur le Air Squat. Concentrez vous sur l’amplitude de mouvement et la position de l’épaule lestée. Ensuite sur le Burpee. Veillez à vous conserver sur le rebond au sol afin d’aller vite. Enfin, sur le Push Jerk. Faites un focus sur le saut avant la chute en quart de squat.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et un de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume ou la charge au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastique