Objectifs: On continue la semaine avec un classique Triplet mêlant les trois modalités du CrossFit. Adaptez la charge et le volume afin d’effectuer chaque tour dans une target de 8 minutes.
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Focus: Tout d’abord, sur la course. Veillez à vous concentrer sur le fait de ne pas poser les talons au sol. Ensuite, sur les Front Squats. Concentrez vous sur le fait de conserver une amplitude complète de mouvement et les coudes hauts. Enfin, sur les Burpees. Faites un focus sur le retour du burpee notamment pour arriver avec les pieds proches des mains, talons au sol et hanches hautes.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Priorité à la tâche. Vous devrez effectuer les mouvements demandés le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements des trois modalités.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
Modalité: Gymnastique, Weightlifting, Metabolic Conditioning