Objectifs: En ce début de Week-End, cet AMRAP composé de 3 mouvements vous laissera sur le carreau. Adaptez au besoin et amusez vous bien!
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Focus: Tout d’abord, sur les Swings. Concentrez vous sur le retour en position de Hinge. C’est à dire avec le buste tourné vers le sol, les genoux déverrouillés et la charge proche des hanches. Ensuite sur les Box Jumps ou Jump Over. Faites un focus sur le rebond au sol sans poser les talons. Enfin, sur les Sit Ups. Veillez à vous concentrer sur le bassin immobile au sol pour éviter les frottements.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés dans le temps imparti soit 12 minutes.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements des trois modalités.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastique, Weightlifting, Metabolic Conditioning