JOSE: « Emulation, fraternité, un peu de folie, dépassement de soi et dopamine sont les termes qui me semblent le mieux qualifier cette pratique et ce quel que soit le niveau de fitness. »
4 novembre 2021
WOD 06.11.2021
6 novembre 2021
OBJECTIFS: Vous retrouverez à nouveau un partner workout en ce vendredi. Après la course ensemble, vous devrez partager les répétitions de chacun des tours afin de terminer le workout le plus rapidement possible.
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FOCUS: Tout d’abord, sur la course. Faites un focus sur le fait de ne pas poser les talons au sol et profitez-en pour relâcher vos bras et épaules. Ensuite sur les Back Squats. Veillez à conserver une amplitude de mouvement complète. Ensuite, concentrez vous sur le maintien des épaules hautes durant le mouvement. Enfin, sur les Pull Ups. Concentrez vous sur l’amplitude complète de mouvement tout en maintenant un kipping efficient.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
FORMAT: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements des trois modalités.
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Metabolic Conditioning, Weightlifting, Gymnastique