Objectifs: Gym Day. Votre objectif sera d’améliorer la technique de votre Muscle Up. Ensuite, vous aurez un renforcement plus technique autour de ce dernier. Enjoy!
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Focus: Tout d’abord, sur le Bar Muscle Up. Concentrez vous sur la vitesse des bras lors de la transition. D’autre part essayez de pousser la barre vers le bas plutôt que de tirer cette dernière. Ensuite, sur les Hollow To L-Sit. Veillez à rapidement vous redresser en position de L-Sit tout en conservant la tension. Enfin, sur les Rowing plank. Faites un focus sur l’alignement entre les épaules et les hanches durant tout le tirage, tout en gardant le coude proche des côtes.
Stimuli: Votre endurance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Manu Rounds As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions durant le temps imparti. EMOM. Every Minute On the Minute. Vous aurez une tâche à effectuer sur la minute chaque minute.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le mouvement, la charge ou le volume de répétitions au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastique