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Objectifs: C’est parti pour une nouvelle semaine. Aujourd’hui, vous travaillerez d’une façon inhabituelle: en unilatéral. Cela vous aidera à mieux engager votre midline et la renforcer.
Home WOD: Pratiquez les mouvements de Weightlifting avec la charge externe que vous avez à disposition.
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Focus: Tout d’abord, sur le KB Hold. Veillez à conserver la midline stable. Ensuite, sur les KB Deadlifts. Faites un focus sur l’engagement des épaules pour ne pas avoir de torsion du buste. Enfin, sur le KB Squat. Concentrez vous sur l’amplitude de mouvement et la position de l’épaule lestée.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume ou la charge au besoin.
Modalité: Weightlifting