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Objectifs: On termine la semaine avec un classique. Vous devrez effectuer les pull ups avec le moins de break possible. Concernant la course, essayez de conserver un rythme soutenu.
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Focus: Tout d’abord sur la course. Durant les 400m, concentrez vous sur le fait de ne pas poser le talon au sol. De plus, conservez un rythme soutenu sur cette dernière. Enfin, sur les Pull Ups. Faites un focus sur le kipping et l’utilisation de ce dernier afin de faire de longues séries.
Stimuli: Entrainement de durée moyenne. Ainsi, votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Ainsi, votre objectif sera d’effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant un mouvement de Metabolic Conditioning et un de Gymnastic. Aussi, votre résistance musculaire sera mise à rude épreuve tout comme votre résistance cardio respiratoire.
Scaling: Adaptez le volume ou la distance au besoin.
Modalité: Gymnastic, Metabolic Conditioning