Objectifs: Un couplet en ce milieu de semaine qui challengera votre midline et votre chaîne postérieure. Adaptez la charge et l’option du L-Sit pour effectuer chaque série Unbroken.
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Focus: Tout d’abord, sur les Kb Swings. Veillez à vous concentrer sur le retour avec le dos neutre, buste vers l’avant et la charge proche des hanches. Enfin sur les L-Sit. Faites un focus sur le fait de repousser les épaules loin des oreilles tout en conservant ces dernières alignées avec les hanches.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Priorité à la tâche. Vous devrez effectuer les répétitions et mouvements demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalités: Gymnastique, Weightlifting