Objectifs: Un format bien connu pour un nouveau Girl Workout. Adaptez les options de mouvements pour effectuer un maximum de répétitions tout en restant constant. Bon début de semaine!
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Focus: Tout d’abord, sur les Power Snatch et les Thrusters. Concentrez vous sur l’extension de hanches avant la poussée ou le tirage. Ensuite, sur les Burpees. Concentrez vous sur le “rebond” au sol afin d’aller vite avec le moins d’énergie possible. Après sur les Step Up/Box Jump. Veillez à prendre votre récupération en haut de votre chaise ou box. Enfin sur les Pulls. Faites un focus sur l’alignement entre les épaules et les hanches durant tout le mouvement
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: Max Effort. Priorité au temps. Vous devrez effectuer un maximum de rounds des mouvements et répétitions durant le temps imparti.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Weightlifting, Metabolic Conditioning