Objectifs: Cet AMRAP mettra à mal vos fléchisseurs de hanches. En effet, ils seront sollicités sur les trois mouvements. Restez constant et adaptez les mouvements au besoin.
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Focus: Tout d’abord, sur les HSPU. Concentrez vous sur la position de tripod en position basse du mouvement entre votre tête et vos mains. Ensuite sur les Cossack Squats. Faites un focus, sur l’amplitude de mouvement ainsi que sur le maintient au sol du talon de la jambe fléchie. Enfin, sur les Leg Raise. Veillez à vous concentrer sur le buste droit et vers l’avant tout en levant vos jambes le plus haut possible.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés dans le temps imparti soit 12 minutes.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastique, Weightlifting