WOD 04.01.2021
4 janvier 2021
WOD 06.01.2021
6 janvier 2021Objectifs: C’est parti pour un Chipper où vous aurez un gros volume de répétitions. Adaptez la charge pour effectuer de longues séries et accrochez pour aller au bout de ce Metcon.
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Focus: Tout d’abord, sur les Step Ups. Veillez à vous concentrer sur la poussée de la jambe avant afin de mieux solliciter votre mouvement. Ensuite, sur les DB Snatches. Concentrez vous sur les coudes proches des côtes sur la phase de tirage tout en utilisant vos jambes pour faciliter le movement. Après sur les Push Ups. Faites un focus l’alignement entre les épaules et les hanches. Enfin sur les Lunges. Veillez à amorcer la flexion avec la jambe arrière.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastique