OBJECTIFS: Votre but: Bouger constamment durant les 30 minutes que dureront cet AMRAP. Adaptez la charge et les options en conséquences. Bon week-end!
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FOCUS: Tout d’abord, sur la course. Concentrez vous sur le fait de ne pas poser les talons au sol. Ensuite, sur les Devil Presses. Veillez à maintenir le dos neutre notamment sur le retour du Burpee. Enfin, sur les Double Unders. Concentrez vous sur la rotation des poignets, le rebond des pieds au sol… Bref regardez nos deux vidéos tutos sur les Double Unders. Ils n’auront plus de secret pour vous!
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
FORMAT: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés durant le temps imparti.
COMPLEXITE: Entrainement contenant uniquement des mouvements des trois modalités.
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Weightlifting, Gymnastique, Metabolic Conditioning