WOD 03.12.2020
3 décembre 2020
WOD 05.12.2020
5 décembre 2020Objectifs: Triplet sur 10 Rounds aujourd’hui. Vous retrouverez un mouvement peu pratiqué à la maison: l’Handstand Walk. Selon vos possibilités logistiques, adaptez ce dernier afin de terminer le workout.
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Focus: Tout d’abord, sur l’Handstand Walk. Veillez à vous concentrer sur l’engagement des épaules, c’est à dire le fait de repousser le sol fort en maintenant les bras aussi tendus que possible. Ensuite sur les Push Press. Faites un focus sur le buste droite lors du « dip » ou flexion de jambes. Enfin, sur les Goblet Squats. Concentrez vous sur l’amplitude complète de mouvement et le buste droit.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastic et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastic