WOD 03.10.2021
3 octobre 2021
WOD 05.10.2021
5 octobre 2021
Objectifs: Heureusement que vous aurez un partenaire pour venir à bout de ce workout. Vous devrez partager les répétitions tout en effectuant des Burpees chaque minute. Bon début de semaine!
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Focus: Tout d’abord, sur les Clean&Jerk. Concentrez vous sur le double saut caractéristique du Clean & Jerk. Essayez d’enchaîner les répétitions en vous concentrant sur le retour de barre au sol. Enfin, sur les Burpees. Faites un focus sur le retour du burpee notamment pour arriver avec les pieds proches des mains, talons au sol et hanches hautes.
Stimuli: Votre endurance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les répétitions demandées le plus rapidement possible. EMOM. Every Minute On the Minute. Vous aurez une tâche à effectuer sur la minute chaque minute.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le mouvement, la charge ou le volume de répétitions au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastique