Objectifs: On termine la semaine avec le fameux TABATA. Vous devrez en effectuer 4 sur trois mouvements différents. Votre score sera le nombre de reps le plus bas sur les 8 rounds.
Home WOD: Pratiquez les mouvements de Weightlifting avec la charge externe que vous avez à disposition.
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Focus: Tout d’abord, sur le KB Clean. Veillez dans un premier temps à utiliser un maximum le swing afin de faciliter le mouvement. Ensuite, sur le Air Squat Jump. Concentrez vous sur l’amplitude de mouvement malgré la vitesse d’exécution demandée. Enfin, sur les Burpees. Faites un focus sur le « rebond » au sol afin d’aller vite.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: Tabata. 8 rounds: 20 » de travail 10 » de récupération. Votre score sera le nombre de reps le plus bas sur les 8 rounds.
Complexité: Entrainement contenant un mouvement de Weightlifting et d’autres de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume ou la charge au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastique
