WOD 02.12.2021
2 décembre 2021
JACK: « On en chie ensemble, on s’encourage, on se pousse et on s’entre-aide. C’est beau, c’est bon, c’est humain. «
3 décembre 2021
OBJECTIFS: On continue avec des barres lourdes, cette fois-ci sur du Power Clean. Vous aurez ensuite, le retour du Burpee où vous devrez un maximum de répétitions avec votre partenaire. Enjoy!
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FOCUS: Tout d’abord, sur les Power Cleans. Faites un focus sur l’extension de hanches avant le tirage, tout en réceptionnant avec les hanches vers l’arrière et le poids du corps dans les talons. Enfin, sur les Burpees. Concentrez vous sur le retour des pieds de part et d’autre des mains tout en conservant les hanches hautes.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
FORMAT: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés durant le temps imparti.
COMPLEXITE: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Weightlifting, Gymnastique